przepraszam , że odświeżam, ale widziałem już takie tematy gdzie ludzie się pytali jakie obciążenia. Artykuł jest z 2000 - go roku. Więc fajnie by było gdyby napisał ktoś kto się zna co o tym sądzi. Też interesuje mnie fakt czy najlepiej dla rozwoju mięśni ćwiczyć małymi , dużymi , średnimi czy mieszanymi ciężarami. "Otóż jeżeli z danym [...]
Faftaq ale ja doskonale o tym wiem jakie sa przepisy,kto to monitoruje itd..jednakze nie wiem zbytnio do czego dazysz...pytasz czy suplement moze byc reklamowany jako leczniczy,odpisuje ze niektore zioła maja własciwosci lecznicze poparte badaniami naukowymi to Ty z kolei odpisujesz ze w swietle prawa powinny miec badania itp czyli de facto [...]
[...] nie będę tutaj ujawniał publicznie 8-) Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Kami nie chciałeś wyjść ale wyszedłeś na konfiturę %-) a i tak nie kumam Twojej wypowiedzi jakie lustro jakie pozowanie ? };-) hehe Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-18 12:18:47 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]
[...] ruchu "na sucho". Może to śmiesznie brzmi ale kiedyś trener piłki nożnej - mimo licencji uefa nie wzorowałbym sie na jego metodyce przygotowania fizycznego %-) - mówił że jakieś tam badania mówią że po kilkuset ruchach mózg zapamiętuje dany ruch i wykonuje go dużo bardziej naturalnie. W sumie żadna nowość %-) ale do czego zmierzam, rośnie nam [...]
[...] Ciężko mi się jest przyzwyczaić do nowego miejsca, nie ćwiczy mi się komfortowo, ale to nic. Karnet mam ważny do 26 maja i przez ten czas treningi jak i wypiski będą jakie są. Później wracam na dawną siłkę. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, oliwa, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, kura 175g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, banan 4. Ryż biały [...]
zrobilem w excelu cos takiego ze wpisujemy w pierwszej tabelce nasze maxy i nam liczy te procenty i jakie ciezary brac w 1, 2 i 3 tygodniu moze komus sie przyda link do pobrania: http://www.uploader.pl/?d=F30CD8E41 Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 16:45:01 Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 16:48:11 Zmieniony przez - APCML xD [...]
[...] przestac sie ruszac i jesc nadal tyle ile jem. A co to ma udowodnic ? Ja nikogo nie nawracam, w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze [...]
Tą ławkę z stojakami odziedziczyłem po zięciu :-). To prawda że nie wyciska się na niej komfortowo ( wąska, rozchybotana i za wysoko od ziemi :-( ), moze to tez jeden z powodów że to wyciskanie idzie mi nie tak jak bym chciał }:-(. Przymierzam się do kupna czegoś nowego ale jak na razie to mój budżet jest trochę ograniczony :-(. Jakie powinny być [...]
WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53
WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53 W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. I ważna rzecz , czy [...]
[...] {{:-( Musiałem Tobą wstrząsną bo jak wieść jaworowa niesie po zdobyciu tytułu MP chodzisz po jaworowym rynku z odsłoniętym torsem%-) A to oznacza nic innego jak wodę gazowaną|-) Nie może być tak abyś jeszcze paradował w samych gaciach.|-) Nawet w tych fikuśnych, jakie dostałeś na zajączka|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-24 13:24:40
Wieczorny spacering - rowerowy trenazer, noski założone, trasa ta sama 4,2km. Przyłożyłem sie dzisiaj maksymalnie, trasę już znam, wiem jakie i kiedy są podjazdy to inaczej można rozłożyć siły, a i praca manetkami lepsza, coraz bardziej wiem kiedy zmieniać przełożenie. Dzisiaj tak to wyglądało trochę zdjecie źle zrobiłem, widać ile w prędkości, [...]
[...] bardzo ambitna ;-D .Pierwszy raz odważyłem się wjechać BOGACZÓW ,to jest podjazd który pokonywała Gośka i Łukasz gdy startowali w Złotoryja ,pod koniec podjazdu nachylenie jakie pokazywał licznik 20% W dniu dzisiejszym e-rower pozwolił mi odważyć się pokręcić dalej od Jawora na trasach które nie znam ,Po Bogaczów--Pomocne a dalej Kondratów i [...]
[...] byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z rezygnacją machnąłem ręka niech bedzię co ma być na koniec dobre słowo od Wzorka i Tomka wiadomo jakie Tomek obił plecy i klatę -- do boju .Podanie ponownie super ,lekko w dół fajne przytrzymanie i do góry ,do połowy dynamicznie dalej walka i w głowie nie poddam się ,nie [...]
[...] byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z rezygnacją machnąłem ręka niech bedzię co ma być na koniec dobre słowo od Wzorka i Tomka wiadomo jakie Tomek obił plecy i klatę -- do boju .Podanie ponownie super ,lekko w dół fajne przytrzymanie i do góry ,do połowy dynamicznie dalej walka i w głowie nie poddam się ,nie [...]
[...] mam zrotowaną miednicę, co jest powodem wielu innych problemów. Podjąłem decyzję, że odstawiam treningi na miesiąc i chcę się ogarnąć pod okiem fizjoterapeuty. Cwiczenia jakie bede robil, sa stricte w celu wzmocnienia i poprawienia techniki w wielu ćwiczeniach oraz ogarnięciu mobilności. Postaram się wrzucać co robię każdego dnia. Pozdro [...]
[...] w treningach przedfinałowych, zabrakło również różnorodności w doborze ćwiczeń, gdzie można było naprawdę ciekawie zaangażować zawodników mając do dyspozycji takie zaplecze jakie posiada Reebok Crossfit Poznań. Kolejną rzeczą do poprawki, na następne edycje, jest strefa rozgrzewkowa, a konkretnie sprzęt dostępny dla zawodników, sztang było pod [...]
[...] minąłem się z moim założeniem o 8 minut, bo celem było przebiegnięcie, lub bardziej odpowiednie stwierdzenie będzie przetrwanie biegu w czasie poniżej 4 godzin. Z pomysłów jakie żałuję, to wzięcie plecaka biegowego, myślę że lepiej było wziąć bukłak na pasie. Plecak jest dobrym rozwiązaniem na letnią edycję tego biegu. Dobrym rozwiązaniem było [...]
[...] te pasy Suunto mają kiepską opinię i często pokazują głupoty. A poza tym serwis Polar Flow podoba mi się bardziej niż Movescount ;-) Także pewnie wrócę do Polara :-) Edit: robiłam też badania wydolnościowe więc wiem jakie mam zakresy tętna i tempo więc mogę ocenić kiedy pas i zegarek swiruje ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-19 13:24:56
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
